Chúng ta đang ăn uống quá nhiều
Chào bình minh lo ăn sáng, cà phê. Hơn 10h đã loay hoay nghĩ trưa đi ăn gì, tối về nhậu. Cơ thể chúng ta không cần nhiều thức ăn đến vậy.
Để đáp ứng nhu cầu năng lượng trong ngày, bác sĩ khuyên các bạn tập trung vào bữa sáng thật chu đáo và đủ đầy, vì đó là nguồn năng lượng chính cho cả một ngày dài bận rộn, bữa trưa ăn nhẹ, bữa tối thì rất hạn chế, vì cơ thể mang một dạ dầy đầy thức ăn lên giường ngủ chỉ làm tồi tệ hơn bệnh đường ruột cũng như các bệnh toàn thân.
Việc nạp quá nhiều thức ăn trong bữa tối còn vô tình làm hệ tiêu hóa phải làm việc cả đêm (trong khi đúng sinh lý nó được nghỉ ngơi) dẫn đến chúng ta không ngủ sâu ngon giấc, hệ tiêu hóa về lâu dài cũng bị tổn thương nghiêm trọng.
Ngoài việc ăn uống quá nhiều, chúng ta còn có một số sai lầm trong ăn uống đi kèm như ăn sáng ít, tối nhậu quá nhiều, thích ăn đồ xào, rán, quay, nướng thay vì hấp, luộc, kho nhạt, nấu canh; sử dụng nhiều nước ngọt đóng chai để “chiều phỉnh” con trẻ thay vì nước lọc và nước trái cây tươi; dùng thịt quá nhiều thay vì rau củ quả; thích đồ hộp đóng sẵn rất Tây như sườn cừu, thịt hun khói, dăm bông, thịt nguội… thay vì những bữa cơm gia đình tự nấu.
Những thói quen này kéo dài sẽ làm chúng ta loét dạ dày, phệ bụng, cao huyết áp, tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, rối loạn chuyển hóa, goute, trẻ em béo phì…
Ăn quá no là một sai lầm trong ăn uống, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ảnh minh họa: Avado.
Lười vận động
Bác sĩ để ý thấy thời sinh viên hay thanh niên đôi mươi mọi người có thể thao chút ít nhưng mặc nhiên khi ra trường, đi làm, lập gia đình, là tự cho phép mình không cần thể thao và nghĩ rằng đương nhiên cơ thể luôn khỏe mạnh.
Lý do thì nhiều, nhưng cơ bản là mỗi chúng ta đang quá lười, thích hưởng thụ mà không chịu rèn giũa bản thân, nhiều người còn tỏ ra thích thú vì… bụng phệ, cổ ngấn nhưng ví dầy. Họ lấy đó làm thước đo để chứng tỏ mình là boss, mình thành đạt, lắm tiền.
Khi bước qua tuổi 40, các bạn sẽ cảm nhận rõ sức khỏe của mình lao dốc nhanh đến mức nào. Đến lúc đó, chúng ta sẽ không kịp quay đầu trở lại hoặc tiền bạc bao nhiêu cũng không mua nổi sức khỏe nữa, các bạn ạ.
Không vận động thể thao là đang tự giết mình. Bác sĩ chứng kiến rất nhiều người đi lên tầng ba tòa nhà cũng chờ thang máy dù có thể phải đến 5-7 phút sau thang mới xuống. Nếu quá bận rộn sao các bạn không tranh thủ những lúc như vậy để đi thang bộ vận động thể chất một chút?
Hoặc trước khi đi tắm, mọi người sao không tranh thủ vận động tầm 30 phút với gym, yoga, suối nguồn tươi trẻ tại nhà hoặc các nam nhi không hít đất, tạ tay hay xà đơn, gập cơ bụng? Rất có ý nghĩa cho sức khỏe đó, các bạn ạ.
Ai đó đang nghiện rượu mà không hề hay biết
Đó chính là sự thèm muốn ngồi tụ tập với nhau mỗi ngày, vài ba ngày liên tiếp không về nhà ăn tối cùng gia đình. Lấy lý do tiếp khách, gặp gỡ bạn bè để cho mình được đi ăn nhậu, được phê say.
Thêm nữa, đó là tệ nạn hút thuốc lá. Hình ảnh quen thuộc hiện nay là khi rượu vào, thuốc lá phì phèo, vậy là ta “đẳng cấp”.
Các bạn có biết tác hại của thuốc lá tăng lên rất nhiều lần khi dùng cùng rượu bia? Với thể hình thấp bé, ăn uống vô tổ chức, không tập thể dục, thanh niên chúng ta chỉ còn là nô lệ cho bia rượu mà thôi.
Với tình trạng hiện nay, sẽ không sai khi nói tệ nạn ngày trước là cần sa, còn bây giờ là bia rượu, thuốc lá.
Nhiều thanh niên mới 30-35 tuổi nhưng khi gặp tôi không thể nhận ra. Hàm răng vàng xỉn do khói thuốc, mái tóc xơ cứng, da nhăn lưng gù, cơ nhão, thần thái sức sống không còn.
Tất cả đều do ăn nhậu phá sức, sống quá dễ dãi với bản thân mình. Nhìn vào đó, chúng ta mong đợi điều gì tốt đẹp ở tương lai?
